Диетологи подсказали, как "сбросить" 8 кг за две недели


Опубликованно 09.01.2019 02:06

Диетологи подсказали, как "сбросить" 8 кг за две недели

Тысячи женщин смогли похудеть — сможешь и ты. Японская диета считается одной из самых эффективных для похудения. Благодаря такому 14-дневному рациону твой организм избавится от лишнего веса и наполнится энергией.Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на clutch.Меню японской диеты включает в себя все необходимые для здорового похудения продукты. Но учти, чтобы добиться максимального эффекта, придерживаться такого рациона нужно не менее 14 дней.День 1Завтрак: черный кофе.Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.День 2 Завтрак: черный кофе без сахара.Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.День 3Завтрак: черный кофе.Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.Ужин: яблоки.День 4Завтрак: черный кофе.Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.День 5Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.День 6Завтрак: черный кофе.Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.Гречневая диета: минус 5 килограмм за неделюДень 7Завтрак: чай.Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.На ужин можете принимать что угодно из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.С 8 дня нужно повторить рацион. Читайте также: Названы самые полезные каши для детейПомни, что японская диета рассчитана на 14 дней. Во время ее соблюдения категорически запрещено употреблять сахар, соль и алкоголь.


banner14

Категория: Здоровье